বিশ্বনাথ নিউজ ২৪ ডেক্স : কলা খুব সাধারণ ও সহজলভ্য ফল হলেও, এটি ‘সুপারফুড’ তালিকার অন্যতম ফল। কারণ, বহু পুষ্টি উপাদানে সমৃদ্ধ এ ফলটি। কলায় রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, আয়রন, জিংক, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি। কলার অসংখ্য উপকারি দিকের মধ্য থেকে ৭টি এখানে তুলে ধরা হলো:
১) প্রতিদিন নিয়মিত ২টি কলা খাওয়ার অভ্যাস হতাশা বা বিষণœতা কমায়। কলায় রয়েছে ট্রিপটোফান, যা এক ধরনের অ্যামাইনো অ্যাসিড। ট্রিপটোফান থেকে মস্তিষ্কে সেরোটোনিন উৎপন্ন হয়, যা মুডকে ভালো রাখতে সহায়তা করে এবং উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তা হ্রাস করে।
২) শরীরে আয়রন ঘাটতির ফলে রক্তশূন্যতা রোগ দেখা দিতে পারে। নারীদের ক্ষেত্রে শারীরিক এ সমস্যাটা বেশি হয়। কাঁচা ও পাকা কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন। শুধু কলা নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাসেই আপনার শরীরের আয়রনের চাহিদা পূরণ হতে পারে।
৩) উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কলার ভূমিকা রয়েছে। কলায় উচ্চমাত্রায় পটাসিয়াম রয়েছে ও স্বল্পমাত্রায় সোডিয়াম রয়েছে, যা রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।
৪) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর বহু পুষ্টি উপাদানে সমৃদ্ধ কলা। কলায় রয়েছে ভিটামিন বি৬, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে অনেকাংশে বাড়ায়। ফলে, আপনি মানসিক চাপ ও শারীরিক অসুস্থতায় সহজে আক্রান্ত হবেন না।
৫) কলায় রয়েছে প্রয়োজনীয় আঁশ, যা পরিপাক ও হজমক্রিয়াকে সুস্থ ও সবল রাখে।
৬) কলায় রয়েছে ভিটামিন সি, যা আপনার ত্বককে রাখে কোমল ও মসৃণ।
৭) ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এ ফলটি আপনার হাড় ও দাঁতকে মজবুত রাখে এবং ক্ষয়জনিত যে কোন রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।