হিমোগ্লোবিন শরীরের একটি অপরিহার্য প্রোটিন। এই প্রোটিন লোহিত রক্তকণিকার মাধ্যমে শরীরে অক্সিজেন সঞ্চালনে সহায়তা করে। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা সঠিক না থাকলে দেখা দিতে পারে নানা সমস্যা, যেমন ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং শ্বাসকষ্টসহ বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা। তাই বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে শরীরে হিমোগ্লোবিনের সঠিক মাত্রা থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
হিমোগ্লোবিন সল্পতায় দেখা দিতে পারে যে লক্ষণসমূহ
হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে শরীরে কিছু উল্লেখযোগ্য লক্ষণ দেখা দিতে পারে, যেমন:
১. অস্বাভাবিক ক্লান্তি ও দুর্বলতা: অল্প কাজেই শরীর ক্লান্ত এবং অবসন্ন হয়ে পড়ে।
২. বুকের ব্যথা ও শ্বাসকষ্ট: বুকে চাপ, শ্বাস নিতে কষ্ট, এবং হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ দেখা দেয়।
৩. মাথাব্যথা ও ঝিম ধরা: মাথা ভার বা ঝিম ধরা অনুভূত হতে পারে।
৪. হাত-পা ঠান্ডা হওয়া: রক্ত সঞ্চালন কমে গেলে হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যায়।
৫. ত্বক ফ্যাকাশে ও নখ ভঙ্গুর হওয়া: ত্বকের উজ্জ্বলতা হারিয়ে ফ্যাকাশে হয়ে যায় এবং নখ ভঙ্গুর হয়ে পড়ে।
৬. জিভে জ্বালা ও অস্বস্তি: জিভে জ্বালাপোড়া এবং মুখে অস্বস্তি হতে পারে।
এসব লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণে প্রয়োজনীয় খাবার
হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণে কিছু বিশেষ খাবার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এগুলো নিয়মিত খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা স্বাভাবিক রাখা সম্ভব।
১. জাম জাতীয় ফল (বেরি): স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাসবেরি প্রভৃতি ফলগুলো অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এগুলো শরীরে আয়রনের শোষণ বাড়িয়ে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
২. বেদানা: বেদানায় রয়েছে আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ফাইবার। এই উপাদানগুলো একসঙ্গে রক্তের মান উন্নত করতে এবং হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণে কাজ করে।
৩. সাইট্রাস ফল: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলা, লেবু, মাল্টা ইত্যাদি আয়রন শোষণ প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।
৪. সবুজ ফুলকপি বা ব্রকোলি: ব্রকোলিতে আয়রন, ফোলেট এবং ভিটামিন সি থাকে, যা রক্তে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
৫. বিটরুট: বিটরুট আয়রন, ফোলিক অ্যাসিড, পটাশিয়াম এবং ফাইবারে ভরপুর। এটি হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণে অত্যন্ত কার্যকর।
বিশেষ পরামর্শ
যদি শরীরে উল্লেখিত লক্ষণগুলো দেখা দেয়, তবে তা অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের পাশাপাশি নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করিয়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
সর্ম্পকিত খবর:: যে খাবারগুলো বাড়াতে পারে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল
গুরুত্বপূর্ণ নোট
রক্তস্বল্পতার (এনিমিয়া) কারণে যদি হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দেখা দেয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শে আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যেতে পারে। তবে নিজে থেকে কোনো ওষুধ শুরু করবেন না। সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রেখে এবং পর্যাপ্ত পুষ্টি নিশ্চিত করে শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক রাখা সম্ভব।
সূত্র: এবিপি লাইভ
