সকালের নাশতা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি দিনের শুরুতে শক্তি জোগায় এবং সারা দিনের কাজের জন্য উদ্যম বৃদ্ধি করে। তবে, নাশতা বাদ দিলে শরীরে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে, সকালের নাশতা না খেলে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। নাশতা বাদ দিলে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং দুপুরের খাবারের পর হঠাৎ বৃদ্ধি পেয়ে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তৈরি করে। এছাড়া, এটি হৃদযন্ত্রের জন্যও ক্ষতিকর হতে পারে। সকালের নাশতা না খেলে ধমনির ব্লক হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে এবং উচ্চ কোলেস্টেরল, রক্তচাপ এবং স্থূলতার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। যা স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।
আরও পড়ুন: স্বাস্থ্য ঝুঁকি এড়াতে কোন সময় চা পান করা উচিত নয়
যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাদের জন্য সকালের নাশতা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। পেট ভরে নাশতা খেলে সারা দিন ঘন ঘন ক্ষুধা লাগে না এবং অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের প্রবণতা কমে যায়।
সকালের নাশতা শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে। যা স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়ক। তাই সকালের নাশতা কখনোই বাদ দেওয়া ঠিক নয়। এটি দৈনিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
